~artykuł sponsorowany
Wydawać by się mogło, że układ dłoni to niewielki symbol, nieznaczny niuans, który można pominąć. W przypadku praktykowania jogi czy medytacji jest jednak zupełnie inaczej. Układ dłoni może być szalenie istotny i za moment dowiesz się dlaczego!
Co to są mudry i jak wpływają na praktykę?
Mudry to nic innego jak określenie na ułożenie dłoni wykorzystywane w jodze, medytacji, ajurwedzie i innych aktywnościach leczniczo-metafizycznych. Wierzy się, że układ palców i rąk determinuje to, jaką energię wysyłamy, odbieramy i to, jakie obszary umysłu aktywujemy.
Mudry mogą wspierać wyciszenie, skupienie, mogą pomagać w rozluźnieniu. Wpływają na samopoczucie, mówi się także, że niektóre z nich redukują napięcia i różnego rodzaju bóle. Jeżeli interesuje Cię temat świadomego praktykowania mudr w jodze i nie tylko, zajrzyj pod link: https://www.decathlon.pl/c/disc/mudra-co-to-jest-i-jak-wykonywac-energetyczne-uklady-dloni_7ee384ee-4ea6-4df4-8363-7d590031e4da gdzie poznasz dużo więcej szczegółów.
Najczęściej stosowane układy dłoni
Mudry to tak naprawdę szeroki termin i istnieje wiele ułożeń dłoni, które doświadczeni praktycy potrafią płynnie dopasowywać do swojego samopoczucia i sytuacji. Wśród najpopularniejszych znajdziesz jednak:
- Gyan mudra – złączony kciuk i palec wskazujący wspierają koncentrację i uważność,
- Prana mudra – stykający się kciuk, palec serdeczny i mały mają za zadanie dodać energii i upłynnić oddech,
- Dhyana mudra – obie dłonie złożone w miseczkę, czyli klasyczna mudra do medytacji.
Warto eksperymentować i korzystać z wiedzy dotyczącej tego, jak poszczególne mudry mogą na Ciebie wpłynąć – po jakimś czasie odnajdziesz swoje rytuały, praktyki i konkretne zastosowania dla wielu gestów.
Jak pracować z dłońmi świadomie – praktyczne wskazówki
Mudry nie są bajerem i nie chodzi w nich o to, aby ładnie wyglądały podczas medytacji, bo przecież charakterystyczne ułożenia rąk znane są choćby z popkulturowego przedstawiania wizerunków osób medytujących czy joginów.
Mudry to narzędzie do świadomej pracy z ciałem. Musi być Ci komfortowo, a sam proces wykorzystywania mudr powinno robić się powoli, dokładnie, z uważnością. Lepiej korzystać z jednego gestu przez kilkanaście minut, niż zmieniać bez celu mudry sprawdzając, jak zadziałają.
Mudry nie mogą męczyć, unikaj więc napinania mięśni, nadgarstków czy palców – postaw na swobodne, elastyczne chwyty. Początkującym poleca się poćwiczyć mudry osobno, jeszcze przed rozpoczęciem sesji jogi czy medytacji, aby skutecznie zapamiętać ułożenia dłoni i móc płynnie zmieniać pozycje rąk według potrzeb.
To, jak mudry wpłyną na Twoje ciało i umysł, jest kwestią indywidualną i może okazać się, że odkryjesz coś, czego przed Tobą nikt jeszcze nie doświadczył. Praktyka świadomego użycia dłoni to szalenie ciekawy temat, którego meandry warto eksplorować, jeżeli interesujesz się rozwojem duchowym i pragniesz przekraczać kolejne granice wtajemniczenia.
Życzymy powodzenia i wielu udanych sesji!
Dodane przez Mikołaj Czarnecki
Doświadczony dziennikarz portalu Nowiny Zabrzańskie. Specjalizuje się w tematyce lokalnej Zabrza i regionu Górnego Śląska. Pasjonat spraw społecznych, kulturalnych i historycznych miasta.
